Grunden för mental träning är en avslappning och ett tillstånd där du känner att du kan lyssna på dina inre mål.En stor del av mental träning är att visualisera dvs: att tänka sig in i (föreställa) sig en framtidsvision om hur du kan känna, tycka och tänka kring ett eller flera mål.
Visualiseringen går till på följande sätt: Se till att du vistas i en miljö som ger dig positiv energi, lugn och trygghet. Tänk dig in i olika sitautioner där du figurerar som en huvudperson. Du kan göra detta genom att förknippa det med skrift, musik, dofter, ljud osv.
Vid din visualisering ställer både din kropp och ditt sinne in sig på att uppfylla det du föreställt dig.
Övningen bygger på att nervsystemet har svårt att skilja en verklig situation från en situation du föreställer dig under en visualisering.
Text: Zarah Öberg