Mat innan och efter träning

Våra kroppar är till för att röra sig och vi mår bra efter ett träningspass eller en lång promenad.

Under våra senaste föreläsningar så har det slagit oss att de flesta inte får ut maximalt av sin träning.

Största anledningen till detta är att de äter fel eller vid fel tidpunkt.

När vi äter mat så bearbetas den i vår mage för att spjälkas till mindre delar. Denna process kräver att mycket blod samlas i vår mage. Resultatet blir att blodet inte kan finnas i musklerna på det sätt som en träningspass kräver för att få maximalt resultat. Välj att äta din mat senast 2 timmar innan ditt träningspass och fyll på med protein (kött, fågel, fisk) 1-2 timmar efter träningen för att få en snabb återhämtning.

Text: Zarah Öberg