Lilla vitaminguiden

Vitaminer och mineraler behövs för att kroppen ska må bra. Men var finns de och vad har de för egenskaper? Här hittar du en snabbguide till våra vitaminer och vanligaste mineraler.



- Kalcium stärker ditt skelett och finns i mjölkprodukter och gröna grönsaker.
- B-vitamin stärker hår, hud och naglar och finns i kött- och mjölkprodukter, bönor och linser.
- C-vitamin stärker ditt immunförsvar, påverkar järnupptaget positivt och stärker hud, skelett. Finns i nästan allt frukt och grönt.
- Barn behöver A och D-vitamin för att växa, för att stärka benstomme, tänder och för att utveckla synen.
- D-vitamin tillverkas i vår huden när vi vistas i dagsljus.
- A-vitamin finns i morötter, blodmat, lever och fet fisk. Tänk på att inte överdosera!
- E-vitamin är bra för ditt immunförsvaret eftersom det är en antioxidant. E-vitamin hittar du i fet fisk, frukt och grönt.
- Järn finns i blodmat, gröna grönsaker
- Kalcium och kalk finns i mjölkprodukter och gröna grönsaker.
- Folsyra (ett B-vitamin) finns i bönor, linser