Äventyrspaddla med familjen

Paddling är ett ypperligt träningssätt för kroppen eftersom du använder hela din överkropp och samtidigt får en härlig tillsammans-upplevelse med din familj eller med vänner.

Tänk på att ta med ombyte, lägga all packning i en svart, vattentät sopsäck och att ha med gott om näringsboostande mat. Köp gärna med dig lite enkla utesaker, såsom tändstickor, plastpåsar att lägga och skydda allt i, enkel matsäck, förbandslåda, en karta och var noga med att se var ni är någonstans.

Barn och familjeyoga

Barn och familjeyoga blir allt vanligare och är ett lugnt, skonsamt och mysigt sätt för att träna hela familjen samtidigt. Barnen kan göra nästintill alla övningar som du som vuxen klarar och avsluta gärna med en lugn, skön avslappning.  

Yoga hjälper mot spänningar, stress och ökar smidigheten, balanserar hjärnhalvorna med korsrelaterade övningar och är dett ypperligt sätt för att motionera både på gym eller hemma.

Vintersport för hela familjen

Vintern är här med besked och vi är nog många som kan intyga att kylan är mer påtaglig än på många år. Visst är det mindre kul när saker fryser och kylan är för påtaglig men en av vinterns störta fördelar är de många olika vintersporter som kan utövas av både stora och små.

När du åker skridskor, långskidor eller slalom, så får du inte bara tillgång till motion, utan skapar bättre motorik, balans och utvecklar hjärnan med korsrelaterade övningar. Här finner du våra 10 på vintersport som passar för HELA din familj!

Pulsträna dig i form på enkelt, roligt och familjevänligt sätt!

Pulsträning har lovordats för sin effektivitet, skonsamhet och växer sig allt starkare i Sverige. När du tränar pulsträning, så utgår du från din individuella puls för att bedöma träningsintensitet. Utifrån det kan du anpassa träningen efter den önskade effekt du har med din träning.

Det positiva med pulsträningen är att du sällan kommer ner i puls under passet, vilket medför en träning som hela tiden är effektiv till skillnad från den träning där du har vilopauser mellan dina övningar.

10 tips för enkel, rolig och skonsam gymträning!

Träningsmiljö kan för många förknippas med lycka, medan det för andra framkallar mindre positiva känslor och känsla av obehag.

Kanske har du minnet kvar sedan småbarnsårens fotbollsklasser då hjärtat slog snabbt på grund av den ständiga oron om just du skulle väljas sist i lagindelningen. Eller kanske minns när du tvingades att göra den obligatoriska kullerbyttan eller springa en viss sträcka, helt utan hänsyn till att din ork var slut.

Många är de, som har valt att hoppa över sin dagliga motion på grund av oro för att inte orka eller räcka till.

Rulla och hjula dig fram

På hur många sätt kan du snurra och volta dig fram??? Vi på pigga Barn har skakat fram bästa tipsen för hur du motionerar dig snurrig. Tänk på att det utvecklar både balans, motorik samt ger hjärnintegrering.

Prova:
… en kullerbytta framåt
… en kullerbytta bakåt
… en hoppkullerbytta
… flera minikullerbyttor framåt på rad
… en lång flygande kullerbytta
… en handvolt
… piruetter

1 2
15 st artiklar på 2 sidor |
FörstaSista