Pigga Barn´s sömnskola för både stora och små

Sömn är oerhört viktigt eftersom det är under våra sömntimmar som kroppen reparerar sig, hjärnan rensar sig och vi får den återhämtning som vi behöver. Många har problem med sömnen eftersom de stressar, är oroliga och glömmer bort att ta hand om sig själva. Här hittar du 10 steg till bättre sömn och en piggare tillvaro för både stora och små.


Skratta dig lycklig

Glädje handlar ofta om att vara i balans i kroppen, med både din proffession, din sociala omgivning och med dig själv. Starta din dag med en härlig gröt- eller smoothiefrukost för att bättre hålla både tålamod och glädje på topp. Örter påverkar kroppen positivt och gott om protein och fett ger dig ork i kroppen. Ta dig sedan an dagens strapatser med inställningen att ALLT löser sig, att du ska vara tålmodig, beslutsam och att INGEN kan förstöra ditt glada leende.


Fokusera mera

Håll blodsockret i schack och fyll alltid på mellanmål eller en måltid minst var 3-4 timme. Detta för att hålla din koncentration i topp och för att kunna fokusera bra. Kolhydrater (sockerarter) är din hjärnas bränsle, så det är nödvändiga kompotenter för att du skall vara koncentrerad, dock då är viktigt att de kommer från svårsmälta källor som tex: fullkornspasta, råris, fullkornsbröd eller frukt och grönt. Även vätska förknippas med koncentration och ett glas vatten per timme är bra för att hålla både förbränningen och knoppen igång. 

Slappna av och sov bättre

Tänk på att äta senast 2 timmar innan du skall sova eller försöka vila. Detta eftersom din kropp behöver tid till matsmältningen. Stressa ner kroppen genom att äta bra mat som är utan tillsatser som påfrestar på dina organ. Drick inte energidryck eller koffein om du vill slappna av och ta gärna en kopp kamomillthé för att få dess rogivande effekt. Om du vill ge magen ro, så minska ner på rött kött, alkohol, gluten och laktos och boosta med fullkorn, frukt och grönt och smakrika örter.

Bli piggare med frukt och grönt

Frukt- och grönsaksboosta din dag med olika färger och därmed gott om vitaminer och mineraler. Minska på sockerrika produkter och snabbmat som gör dig trött och såsig och försök istället att äta mat som tar lång tid att smälta ner för sin kropp. Tänk på att dricka vatten under dagen, att starta dagen med en uppiggande frukost och ät regelbundet 5 gånger per dag. Om du känner dig orkeslös i perioder, så kan det hjälpa med både rosenrot, enchinea och ginseng eller med lite extra D-vitamin i höstmörkret.

1 2 4
52 st artiklar på 4 sidor |
FörstaSista